Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie wkleisz tutaj swojego jednego przykładowego standardowego dnia ( chodzi mi o to co jesz ). Bo na pewno masz jakieś gotowe posiłki, które nie wiem robi ci ktoś z rodziców czy sam sobie robisz. I jak wkleisz jakiś przykładowy dzień z diety to ci powiem jakie posiłki masz dodać, aby poprawić swoje rezultaty, a jakie masz odjąć. To nie wiem jak [...]
Sam nie wiem, ale po pierwszym tygodniu z ta dieta (cykl Storm+Shock) 2kg do przodu... zastanawialem czy nie za duzo wlasnie tych kcal jest ogolnie nawet. Od czasu do czasu jadlem nawet mniej. A co do potreningowego to nie wystarczy samo Carbo + Białko? Jestem endo i w przeszłosci bylem dosyc gruby, wiec obawiam sie spozycia takiego nadmiaru [...]
[...] może mięso jak będzie akurat ugotowane około 200ml mleka około 21:15 na sen 100g białego sera ( + 100ml mleka ? ) 1 łyżka oliwy z oliwek ta dieta była by bardziej na masę czy rzeźbę ? myślę że coś takiego mogę śmiało trzymać przez długi okres :) Zmieniony przez - maniakblue w dniu 2013-01-06 21:18:26 Zmieniony przez - maniakblue w dniu [...]
2 zestawik powiedz jeszcze jak jest z tą dietą ??? ale mozesz sie tez zastanowic czy najpierw nie zrzucic tłuszcz a dopiero potem pelną parą na mase pomysl na tym Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym [...]
Tą kasę, która masz do wydania warto zainwestować w dietę. Ułóż sobie ją, daj do oceny i efekty będą o wiele bardziej zadowalające. Zacznij robić MC i przysiad, bo to bardzo ważne ćwiczenia i nawet jeśli masz mocne już nogi to nie powinieneś ich odpuszczać. Pytanie jeszcze czy Twoja dieta ''low carb'' wyglądała tak jak rozpisałeś ?
kiedy osttani raz zmeiniałes trening ??? i jakie trenigi masz za soba pytałem w sensie czy robiłes fbw czy jechałes od poczatku na splicie ?? i zainteresuj sie ta DIETĄ bo to podstawa zeby wybic sie z miejsca... zdr.
z ta dietą to tak u mnie nie za dobrze próbowałem sobie ułożyć ale nie wiem czy dobra poradźcie jakąś dietę albo jak ją ułożyć żeby była dobra a i co jeść przed i po treningu albo w dni w które nie ćwiczę. TCM+HMB= może byc takie zestawienie czy proponujecie coś innego może lepszego??javascript: test(''); javascript: test('');
a czy moglibyscie mi napisac w tych miejsachc gdzie sa bledy jakimi dokladnie produktami mozna by to bylo zastapic. Wiem ze powinienem sam sobie wybrac ale malo sie orientuje w tym temacie i wolalbym zeby to zrobili ludzie ktorzy sie znaja na zreczy. Bo chcialbym jezeli juz mam sie meczyc zeby ta dieta byla dobra.
[...] że wszystkie produkty ważymy przed obróbką termiczną? Wnioskuję, że nie... po tym jak dobrałeś wagę produktów - ryż 235g, to prawie 2 i pół worka na porcję, nie wiem czy Ci się tyle na talerzu zmieści samego ryżu. Pełnowartościowego białka 30g to trochę za mało. Może coś nabiału? Zapomniałeś o zdrowych tłuszczach. Podsumowując - ta dieta [...]
Rzepakowy uniwersalny, tuńczyk w oleju, czy "mleczny start" to niespecjalnie trafione wybory. Jesz świeże warzywa, czy tylko mrożonki pod postacią marchwi i brokułów? Cukier wywal. I napisz cokolwiek o siebie, bo nawet nie wiadomo, dla kogo ta dieta.
stosowałeś tą dieta juz czy zamierzasz stosować dopiero? jeśli nie stosowałeś albo stosujesz krótko - to radziłbym zróżnicowanie posiłków bo bardzo często monotonność kończy się albo zaprzestaniem stosowanie zaleceń albo jakims fast foodem orzechy włoskie 8g? ile to 2orzeszki?
Jak domer, przy problemach z miesiączką potrzebne są tłuszcze zwierzęce, masło, tłuste mięsa, żółtka jaj. Problemem w tej diecie nie jest to, co zjesz wieczorem i "czy to nie za dużo na noc?", tylko sztampowy dobór jałowych składników i mpnotonia. Oczywiście, najłatwiej napisać: kura, ryż, oliwa, bo mamy bwt, łatwe do policzenia (brokuła tu [...]
[...] albo gorszy. Tylko sugeruje ci Mass XXL ale rownie dobrze moze to byc kazdy inny gainer. O ile sie orientuje jestes poczatkujacy wiec poprostu nie odczujesz roznicy na takim czy innym gainerze, przy takim samym stosowaniu i tak nabierzesz masy. Te drozsze gainery o lepszym skladzie sa jakby to powiedziec dla bardzo wymagajacych kulturystow, [...]
Szczerze to ta dieta mi odpowiada lepiej sie czuje i wg. Narazie nie chce jej znieniac. Jak zjade do 90kg. Chce wrocic na silownie i zaczac porzadnie budowac miesnie. Ale wlasnie czy jakoes suplle na budowe miesni mi poradzicie?;-)
Faktycznie,masz racje.Jade z ta dieta od jutra,i zobaczymy jakie beda efekty.Dziekuje serdecznie Tobie i kolegom za pomoc,napewno sie odezwe czy cos się ruszyło w masie.Pozdrawiam
Ok, a czy tą dietę mam stosować przez wszystkie dni tygodnia ?? Bo czasem ludzie w swoich tematach uwzględniają ze to dieta w dzień treningu... i się troszkę pogubiłem Pozdrawiam
Dzięki za odpowiedzi :). Oczywiście węgle będę zmieniał na: makarony razowe, durum, ziemniaki, kaszę gryczaną, nie tylko sam ryż. Ilość posiłków obetnę do 5, jak mówisz @stojeden. Można zastąpić ten chleb razowy jakimś innym źródłem, albo wymiennie, mięso z tych dwóch posiłków w jeden. Co do tłuszczy, to włączę olej kokosowy, orzechy, avocado, [...]